06.11.23 | 19:00 - 20:30 Uhr
Online

mit Dr. Dora Meyer

Das Ziel dieses Webinars ist es, mehr Bewusstsein für die Bedeutung  richtiger Ernährung für Tänzer*innen zu entwickeln. Der Schwerpunkt liegt auf einer vollwertigen, ausgewogenen Ernährung, um Muskelabbau, schwachen Knochen, chronischer Müdigkeit und stressbedingten Verletzungen vorzubeugen. Anhand praktischer Beispiele werden Tänzer*innen beim Einkaufen und bei der Planung ihrer Mahlzeiten unterstützt. Die Teilnehmer*innen lernen, wie sie ihren Körper mit Nährstoffen versorgen können, die ihre kurz- und langfristige Gesundheit fördern. Besonderes Augenmerk wird auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, das Timing der Nährstoffzufuhr und die kurz- und langfristigen Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit einer schlechten Ernährung gelegt. Während des Webinars werden wir die Grundlagen einer gesunden Ernährung behandeln, darunter:

• zur Rolle von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen für Gesundheit und Leistungsfähigkeit
• Proteinbedarf für Muskelaufbau und Regeneration
• Kohlenhydrate klug auswählen
• richtige Flüssigkeitszufuhr
• ausgewogene Mahlzeiten und Snacks
• sichere Nahrungsergänzungsmittel (Proteine, Vitamine, Mineralien und ergogene Hilfsmittel)
• Zeitpunkt der Nährstoffzufuhr vor und nach der Performance/ Aufführung
• Spezielle Diäten (z. B. vegetarische und vegane Ernährung)

19:00-20:00 Uhr Vortrag (wird aufgezeichnet)
20:00-20:30 Uhr Frage- und Antwortrunde (ohne Aufzeichnung)

Die Veranstaltung findet auf Englisch statt. Fragen können auch auf Deutsch gestellt werden.

Teilnahmebedingungen

Die Teilnahme ist für alle Tänzer*innen in der Berufseinstiegsphase nach vorheriger Anmeldung möglich. 

Kosten
Die kostenlose Teilnahme wird ermöglicht durch NEUSTART KULTUR, einer Initiative der Beauftragten der Bundesregierung für Kultur und Medien.
Anmeldeschluss: 05.11.2023

Mehr zum Thema

• "How to… Respect Your Body: Nutrition" (Aufzeichnung) mit Eva-Maria Kraft, Webinar 2022.
• "Nutrition for Dancers" (Aufzeichnung) mit Eva-Maria Kraft, Workshop im Rahmen der DIS-TANZ-START Career Week 2022.